Hey les girls ! Il arrive de ne pas réussir à obtenir les calories souhaitées dû à une carence, une baisse de moral, un manque d’appétit, etc. Dans ces moments là, on peut faire appel aux compléments alimentaires.
Les compléments alimentaires sont à utiliser si vous avez vraiment beaucoup de difficultés dans votre prise de poids, en effet il est préférable de s’en passer et de se nourrir uniquement avec les aliments de base.
Cependant, cela reste vraiment un coup de pouce lorsque vous débutez ou que vous êtes très maigre. Vous pouvez vous en servir temporairement et arrêter lorsque vous voyez des résultats.
Bien sûr, ne pas oublier que ce sont des compléments. Il faut donc avoir une bonne alimentation pour avoir des résultats.
Voici les compléments alimentaires aidant dans la prise de poids :
Le Fenugrec, pour ouvrir l’appétit
Le fenugrec est une plante souvent utilisée comme épice ou remède naturel.
La graine de fenugrec est connue pour stimuler ou augmenter l’appétit. En effet, elle contient beaucoup de nutriments : vitamines, fer, sels minéraux, etc, mais surtout de la saponine, une substance qui donne naturellement de l’appétit.
Ce qui explique pourquoi le fenugrec est souvent prescrit aux personnes ayant des difficultés pour grossir ou ayant des pathologies qui coupent l’appétit.
Le fenugrec peut se prendre sous trois formes : en poudre, en graines ou en gélules.
Bien sûr, la manière la plus pratique est sous forme de comprimés à avaler et à prendre avant le repas.
Veillez à bien respecter les doses pour éviter tout problème gastrique.
La Spiruline, pour des protéines de qualité
Vous avez sûrement déjà entendu parler de cette micro-algue qui devient de plus en plus célèbre pour sa source naturelle de protéines !
En effet la spiruline est considérée comme un superaliment car en plus de sa composition bénéfique (acides aminés, fer, etc), elle contient des protéines de qualité.
Elle contient bien plus de protéines que la viande ou le soja ! Pour 100g de spiruline vous obtenez 65g de protéines contre 25g pour 100g steak ! C’est donc une excellente source de protéine végétale pour vous aider dans votre prise de masse.
Vous pouvez acheter de la spiruline sous forme de comprimés, à prendre après les repas.
Le Gainer, pour un max de calories
C’est LE complément alimentaire pour grossir !
Le gainer est une poudre constituée de protéines, glucides et lipides, autant dire un cocktail hyper concentré de calories !
C’est le complément qui apporte le plus facilement des calories donc très utile pour les personnes très maigres ou qui n’arrivent pas à prendre du poids.
L’avantage est de pouvoir l’emporter partout (il suffit de le mélanger avec de l’eau ou du lait) et est facile à ingérer.
Vous pouvez prendre du gainer en poudre à tout moment de la journée mais l’idéal reste après la séance de sport pour prendre en masse.
Par contre, si ce complément est mal utilisé (par exemple sans faire de sport), il peut vous faire prendre pas mal de graisse car les nutriments des gainers se stockent rapidement. Il faut donc l’utiliser avec précaution et toujours en ayant une alimentation équilibrée.
Dans tous les cas cela reste le complément le plus rapide pour prendre du poids.
La Whey, pour nourrir les muscles
La Whey est une poudre constituée principalement de protéines. Le but est de permettre la reconstruction des fibres musculaires et ainsi de prendre en muscles.
Elle contient aussi des acides aminés mais peu de glucides et de lipides contrairement au gainer.
La Whey est plus adaptée aux personnes qui ne sont pas en manque de calories car elle contient beaucoup moins de gras et de sucres que le gainer. Elle participe à la croissance musculaire, c’est pour cela qu’il faut en consommer après une séance pour plus d’efficacité.
C’est un complément parfait si vous souhaitez prendre en masse musculaire tout en éliminant le gras. En plus, il existe maintenant pleins de goûts différents donc ce complément est facile à ingérer.
En espérant que ces informations puissent vous aider dans votre parcours de prise de poids, n’oubliez pas de respecter les doses recommandées !
A bientôt les girls 🙂
Hello girl ! Si vraiment tu as du mal à grossir tu peux prendre plusieurs compléments mais il est généralement conseillé de ne pas dépasser plus de 2 produits et d’espacer entre la prise des différents compléments. Par exemple tu peux prendre le fenugrec pour l’appétit et le gainer pour les calories. Chaque complément a son rôle et tout dépend de là où tu en es dans ton parcours (niveau alimentation, sport, poids, santé, ect). Dans tout les cas, le plus important est de respecter les doses pour chaque produit 🙂
Salut, moi j’ai une petite question à propos des compléments pour grossir .. les doses ok, mais peut on prendre les 4 compléments en même temps ? Ou doit-on en choisir 1 ou 2 ? Merci de ta réponse.