Fitness

Les fesses ne sont pas constituées d’un muscle mais de 3 ! Les voici : Le grand fessier : situé à l’arrière du bassin, c’est le muscle le plus grand et qui donne l’aspect général de la fesse. Le moyen fessier : situé à côté du bassin, ce muscle petit mais épais marque...

Hello girls ! Non, se mettre au sport ne vous fera pas perdre du poids, au contraire ! On ne le dira jamais assez mais il n’y a pas que l’alimentation qui compte dans votre parcours de prise de poids, même si cela est très important. Vous avez besoin de développer vos...

Pas le temps ni la possibilité d’aller à la salle ? Pas de problème ! On peut toujours atteindre son objectif de prise de poids en ayant le matériel adéquat ! Effectivement, il ne faut pas oublier qu'un minimum de charge et de résistance pendant les exercices est...

Hey les girls !   On vous a concocté un petit programme sur 2 semaines pour travailler l'ensemble du corps à la maison avec ou sans matériel !   EN EXCLU: menus hypercaloriques pour votre prise de masse.   Pour en profiter, inscrivez- vous pour recevoir...

Grand droit, obliques, transverses…les muscles abdominaux jouent un rôle important : ils maintiennent principalement le dos et les viscères. C’est pourquoi plus vous musclez vos abdos, moins vous souffrez du dos. Plusieurs exercices permettent de raffermir son ventre...

Beaucoup de femmes pensent encore que s'engager dans une prise de masse musculaire vont leur faire prendre des muscles comme les hommes. C'est faux ! A moins de soulever tous les jours de la fonte, rare sont celles qui deviennent très musclées. En effet, nous verrons...

Pas le temps ni la possibilité d’aller à la salle ? Il est aussi possible de se muscler à la maison et sans matériel. Plus besoin de culpabiliser ! Voici un petit programme de 30 minutes.   Echauffement    Trottiner sur place Talons-fesses et montées de...

Se prendre en main c’est bien, mais souvent on ne sait pas dans quelle direction aller.   Nous avons accès à tellement d’informations qu’on ne sait pas ce qui nous convient ni comment faire. Maintenant que vous avez pris la décision de travailler sur votre santé et...

Envie d’avoir des cuisses développées ? Bonne nouvelle ! Ce sont les muscles se développant le plus facilement, à condition d’augmenter les charges progressivement. 5 exercices vous sont proposés pour la salle et 3 à faire à la maison  🙂   Voici les exercices à...