Hey 🙂 Pas facile d’atteindre son apport calorique lorsqu’on a une journée bien remplie, c’est pourquoi ces snacks vous aideront à tenir le cap les girls ! Que ce soit avant ou après un entrainement, ou simplement pour un goûter rapide, il y’a forcément un encas fait pour vous !
La barre de céréales
Sûrement l’encas le plus utilisé car très pratique, la barre de céréales passe partout, même dans un sac à main 🙂
Elle a l’avantage aussi de contenir un max de protéines et de calories dans un format pratique.
La banane
Aliment reconnu des sportifs, la banane est le meilleur fruit si vous avez une petite faim ! En effet, elle est naturellement riche en calories et en magnésium et se consomme à tout moment de la journée.
Les noix
Amandes, noix de cajou, noisettes…Ces noix contiennent environ 500 calories juste pour 100 grammes ! Ce sont donc des calories facilement gagnées, tout cela dans un petit format.
Les chips de noix de coco
Et oui ! La noix de coco contient énormément d’atouts : acides gras, fibres, fer, magnésium, potassium… En plus, elle apporte un sentiment de satiété lorsqu’on a faim. Ces chips de noix de coco vous aideront alors en cas de petit creux 🙂
Les protein balls
Mais qu’est-ce que c’est ? Les protein balls sont comme des minis gâteaux en forme de balle de ping pong et contiennent généralement un mélange de noix et de fruits. Très pratique après une séance de sport par exemple.
Si vous avez consulté l’article du top 10 des fruits les plus caloriques, vous y trouverez les dattes, cet encas est donc parfait pour un mix de calories et de protéines.
Avec ces snacks, plus d’excuses pour faire l’impasse sur les calories !
A bientôt les girls 🙂
