Dans une prise de poids, on peut penser qu’un régime hypercalorique consiste à manger des aliments mauvais pour la santé et très gras. C’est faux ! Il n’y a pas que les aliments faibles en calories qui feront du bien à votre corps, la preuve ici 🙂
Voici des aliments caloriques et sains:
1. L’huile d’olive
Avec 90 calories pour une cuillère à soupe, l’huile d’olive reste une des meilleures huiles à consommer au quotidien ! Elle apporte aussi des omega-3, des acides bons pour l’organisme.
Juste 2 à 3 cuillères à soupe par jour suffisent dans vos légumes, vos viandes ou vos salades.
2. L’avocat
Un fruit avec de bonnes graisses (les acides gras essentiels) et riche en fibres. Un seul avocat (environ 100 grammes) et vous obtenez déjà 425 calories !
3. Les oléagineux (noix)
Amandes, cacahuètes, noix de cajou, noisettes…tous ces noix contiennent environ 600 calories juste pour 100 grammes! Autant dire que ce sont des calories facilement gagnées en collation par exemple (généralement une poignée, pas plus). En plus ce sont des aliments complets riches en protéines, fibres, et oméga-3.
4. Le chocolat noir
Et oui, oubliez chocolat au lait et chocolat blanc ! Le chocolat noir contient plus d’antioxydants ainsi que du magnésium et du potassium. On est autour de 530 calories pour 100 grammes, à consommer avec modération tout de même 🙂
5. La banane
Pleine de vitamines, glucides, fibres et potassium, la banane reste l’un des fruits les plus rassasiants et énergisants (d’où son succès auprès des sportifs, c’est parfait avant une séance). Teneur calorique : environ 100 calories pour une banane.
6. Les fruits secs
Raisins, dattes, abricots, figues, bananes…les fruits secs vous apporteront environ 300 calories pour 100 grammes. Concentrés en fibres, en oligo éléments et en vitamines, ils sont aussi très sucrés donc il ne faut pas en abuser.
7. Les pommes de terre
Quand elles ne sont pas cuites dans de l’huile bouillante (donc pas de frites), les pommes de terre peuvent vous apporter des vitamines, du potassium et des fibres. Consommées à la vapeur, les pommes de terre contiennent environ 250 calories pour 100 grammes.
Par ailleurs, n’hésitez pas à consulter l’article qui peut vous inspirer et vous aider pour vos repas : cliquez ici.
Bon appétit les girls !
